ビタミンサプリメントの選び方や注意すること

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ビタミンのサプリメントとは

 

健康や美容のために、ビタミンをサプリメントで摂取するという人は多いようです。

大勢の人が、ビタミンをサプリメント等で摂取することで、
身体の諸機能の働きをアップしたいと思っています。

ビタミンの必要量はそれほど多くないですが、
不足すると欠乏症に陥ることもあります。

サプリメントでビタミン補給をする人が大勢いるのは、
サプリメントを使えば確実にビタミンを補給することが可能なためです。

色々なビタミンが存在していますが、
種類ごとに体の中で果たしている機能は違います。

互いに補い合いながら、効果を発揮するため、
栄養素のバランスが偏らないように摂取することが重要です。

ビタミンを含む食材は多く、レモンやみかんなどの柑橘系のほかにも、
緑黄色野菜や肉類からも摂取できます。

幾つものビタミンを、それぞれ過不足がないように食事で摂取することは大変です。

サプリメントで、色々なビタミンをバランスよくとりましょう。

近年では食の欧米化や、外食の多い食事でビタミンは不足しがちです。

ストレスを感じることの多い現代人は、
多くのビタミンを消費します。

水溶性と、脂溶性の2種類のビタミンがありますが、
水溶性のビタミン水や汗に溶けて体外に排出されてしまいます。

おしっこに溶けて、体からなくなるのが、ビタミンの注意点です。

サプリメントでビタミンを摂取することは、
手軽な方法でビタミン補給ができるというメリットがあることが大きいでしょう。

 

 

ビタミンサプリメントの選び方について

ビタミンのサプリメントを選ぶ時に、
心がけたいことは何でしょう。

健康のため、美肌のためにビタミンの摂取を行う人は多く、
そのため、いくつもの企業が、
ビタミンのサプリメントをつくっているといいます。

価格も見た目もいろいろな商品があり、
どのサプリメントを選べば良いのか迷ってしまうこともあります。

ビタミンサプリメントを選ぶ時には、
どんな基準で決めるといいでしょう。

材料は天然のものか、合成のものかをチェックすることが、
サプリメント選びではまず大事です。

天然の材料は、体内への吸収率や機能面で合成成分より優れていますが、
価格が高めになっています。

サプリメントの商品選びで重要なことは、
ビタミンの含有量と吸収力を高める工夫がされているかどうかです。

大粒のビタミンサプリメントだったとしても、
ビタミンがたくさん入っているとは、一概には言えません。

タイムリリース加工やキレート加工など、
ビタミンが体内で吸収されやすい状態に加工されているかも、確認しておきたい点です。

ビタミン補給のためにサプリメントを使っているのに、
吸収率の悪いビタミンでは、効率の悪い話になります。

商品によっては、酸化防止剤や、
保存料を使わなければ質を保てないこともありますが、
添加物の使用についてもチェックしましょう。

しかし、過度に添加物が使われているようなビタミンサプリメントは選ばない方がいいでしょう。

 

 

ビタミンのサプリメントを利用するときの注意点

 

サプリメントでビタミンを摂取する時に、
注意すべき点は何があるでしょうか。

ビタミンサプリメントは、これまでサプリメントを飲んだことがないという人でも、
安心して使える商品です。

体を動かすために必要な成分であり、
現代人の食生活では不足しがちな成分でもあります。

マルチビタミンのサプリメントは、
数種類のビタミンをバランスよく摂取できますが、
使う時に気にかけたいことは何でしょう。

規定の量をオーバーしたサプリメントの飲み方をしないことは、
どのサプリメントでも大事です。

ビタミンAは摂りすぎると頭痛や吐き気、
めまいなどのトラブルを引きおこす可能性があります。

また、長期に渡って過剰摂取をしていると、
肝臓に負担がかかることがあります。

気軽に飲めるからと、たくさん飲み続けていると、
サプリメントのせいで体を悪くしてしまいます。

ビタミンサプリメントは、
薬を服用する場合と同じように水かお湯で飲みます。

サプリメントを食後のお茶で飲むという人もいますが、
ビタミンがお茶の成分とつながることで、
体の中で吸収されづらくなります。

短くても3カ月はサプリメントを摂取することで、
効果が確認できるようになります。

長期的に使わない限り、ビタミンサプリメントが、
体にどのような影響を及ぼすのかを確認することができません。

 

 

2 Responses to “ビタミンサプリメントの選び方や注意すること”

  1. 母ちゃん より:

    こんにちは(*´▽`*)

    サプリにも色々あるんですね!

    水がないとき、お茶とかで飲んでたけど
    ダメなんですね(;゚Д゚)

    最低でも3ヶ月はしっかり続けないと
    効果もみられないんですね!

    勉強になりました!

    応援ポチっと☆

    • rennai269 より:

      母ちゃんさん
      コメント有難うございます。
      サプリはたくさんあって選ぶのも迷いますね
      長く続けるには、高価なものでは続かないし、安くていいもの探してくださいね
      お茶とかジュースで飲むのはよくないと言います。
      応援有難う、又訪問させていただきますね。

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