ジョギングとウォーキングによるダイエット方法

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ジョギングによるダイエット方法について

 

今まで、体重が一番多かった時は、
いくつものダイエットをやってみて、うまくいかないでいました。

しかし、何か何でも痩せる必要が出た時に、
最も気が進まなかったジョギングを、嫌々ながらやろうと決めました。

体を隅々まで使うジョギングは、水泳と同じように、
ダイエットの効率の良さが魅力です。

ジョギングダイエットに3カ月取り組んだことで、
体重を7キロ落とすことができました。

開始したばかりの時は、走り続けることが苦痛で、
もうやりたくないと思いました。

ジョギングすることによって、ひざやほかの部分も痛くなり、
かなり大変な時期もありました。

それでも、痩せたいという目標のもとに、
走り方を工夫したり、ジョギングについての本を詠むことで、
ジョギングダイエットの結果が出るようになりました。

起動に乗るとダイエット自体が楽しみになってきて、
もっと結果を出したいと、より頑張るようになりました。

日々の食事の献立を見直し、ジョギングの効率もよくなって、
たくさん走れるようになりました。

ジョギングの時間は30分は確保すること、
そんなに早く走らなくてもいいこと、
起き抜けのお腹がすいている時が走りやすいことなどがあります。

やってみたところ思うようにいったので、信憑性のある話です。

最初はひざを痛めやすいので、できればフォームを学んだうえで、
ジョギングの前にウォーキングから始めた方がいいかも知れません。

 

 

ジョギングはダイエットを行う上では最高の運動

 

ジョギングは、ダイエット効果がとても高い運動といえます。

ジョギングは体内で酸素を燃焼させる有酸素運動だという特徴があります。

ジョギングのいいところは、皮下脂肪を効率的に燃やして、
運動に必要なエネルギーにしていけることにあります。

脂肪を運動によって燃やすには、
有酸素運動を一定時間継続することが大事です。

専用の器具や服を必要とせず、
手持ちの用具ですぐにでも始められることも、ジョギングの魅力的な点です。

ジョギングに必要な初期投資は、運動を行う為の服と靴くらいですが、
たいていの家庭には運動用の服も靴もあるはずです。

多額の費用を費やしてダイエットを実践する人もいますが、
ジョギングダイエットはお金もかからず、
特別な道具を購入しなくても、気軽に始められるのです。

ジョギングを続けることで、体重を減らせるばかりでなく、
心肺機能が強化され、下半身が鍛えられるということがあります。

たくさん歩いてもつらくないと思えるようになれば、
階段の移動もしやすくなって、フットワークが軽くなります。

きゅっとくびれたレッグラインを持つようになれば、それ自体が美しいものです。

下半身のシェイプアップは、その人をとても美しく見せます。

やりたいと思った時はいつでも、ジョギングをすることができます。

さあ、あなたもジョギングダイエットを試して、理想の足と体を手に入れてみませんか。

 

 

 

ウォーキングからジョギングによるダイエットへ

 

ほとんど運動をしない日々を送っていたところ、
体のあちこちに痛みが出るようになりました。

整形外科や整体も利用しましたが、
それだけでは改善しませんでした。

ダイエット運動やストレッチ運動をしながら、
下半身がよくなればいいという思いから、
少しずつウォーキングをするようになりました。

1時間に3キロくらいを目安にして、
ゆっくりとしたペースで歩き始めました。

股関節や、膝を痛めないようにと配慮しながら歩きます。

歩き方がよくないと坐骨神経痛を悪化させるので、
手の振り方や、腰の伸ばし方なども気をつけてウォーキングをします。

ネットには、カロリー計算ソフトなどがありますので、
消化したカロリー量を数値化することができました。

このサイトは、消費カロリーをおにぎりの個数で表すので判りやすく面白いので、
自然と歩く距離が伸びて行きました。

心身に負荷がかかるようなウォーキングは避けるつもりでしたが、
カロリー計算サイトを意識するとだんだんと運動量も増え、
9キロを2時間で歩くようになりました。

おにぎり2個半という表示がされていましたので、
1回分の食事相当のカロリー消費ができていたことになります。

ウォーキングしながら腹式呼吸をするという運動が効果があります。

腰は少々痛むものの、膝や股関節は痛まないというくらいにはなりました。

ウォーキングをする日々を送っていましたが、
より運動強度をあげても問題なさそうだと確認したことで、
ジョギングをするようになりました。

年齢的に走る機会はもう滅多になくなっていましたか、
根気よくウォーキングを続けていたかいがあって、
ジョギングを開始したも特に何も問題はありませんでした。

ジョギングはウォーキングと違って動きがあり、爽快感を感じます。

運動不足だった自分が、風を感じて走っていると思うと嬉しくなりました。

 

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